A LIRE

Stop au stress: 100 % ado

Gilles Payet, Clémentine Latron. Magenta éditions, 2022 
A partir de 12 ans

"Des informations et des conseils destinés aux adolescents pour gérer les situations stressantes dans le cadre scolaire ou familial. Avec des propositions d'exercices de relaxation, de méditation, de respiration et de préparation mentale."

Un documentaire à consulter sur place ou à emprunter à la bibliothèque à la cote DOCA 7 LABOS

En mode ado, t’inquiète, je gère : guide pour être bien dans sa tête

Tina Rae, Jessica Smith, Marion McGuinness. De Boeck supérieur, 2021
A partir de 13 ans

« Tu es un ado et tu n’es pas toujours en pleine forme. T’inquiète, c’est normal ! Les hauts et les bas, le stress, les copains et les relations parfois compliquées, la famille super ou éclatée, l’école en mode paradis ou enfer, ton corps qui change et te plaît ou pas, tous les ados font face à ces difficultés. L’important, c’est de savoir comment réagir et comment prendre soin de soi. Tu as, en toi, toutes les ressources nécessaires…Il ne reste qu’à les identifier et les utiliser. Ce guide positif répondra à toutes tes questions et te donnera les trucs et astuces pour avancer dans la vie et être heureux. En bref, En mode ado, t’inquiète, je gère, c’est ton véritable guide de survie perso ! »

Un livre à consulter sur place ou à emprunter à la bibliothèque à la cote DOCA 1 RAET

Tout pour être heureux ?

Emmanuelle de Champs et Alfred. Gallimard Jeunesse, 2018. Collection :  Philophile !
A partir de 15 ans

"Cet ouvrage à destination des lycéens présente une série de réflexions philosophiques sur le bonheur. Ce dernier y est considéré en tant qu'objectif individuel et comme projet de société."

Un documentaire à consulter ou emprunter à la cote DOCA 6 CHAME

Déstresse

Gilles Diederichs et Jacques Azam. De La Martinière Jeunesse, 2017
A partir de 13 ans

"Le stress, c'est quoi exactement ? Stresseurs physiques, stresseurs psychologiques, quelles différences ? Quelles sont les conséquences du stress au quotidien ? Une bonne hygiène de vie : la solution ? Un manuel utile pour apprendre toutes les astuces anti-stress et retrouver calme et sérénité."

Un documentaire à lire sur place ou emprunter à la cote DOCA 7 DIEDG

Comment être plus attentif, moins hyperactif : c’est possible !

Stéphane Clerget, Soledad Bravi. Limonade, 2017
A partir de 12 ans

"Tu fais souvent des fautes d'étourderie et tu as du mal en classe à fixer ton attention. On te dit souvent que tu es tête en l'air ou distrait.e. Tu n'es pas doué.e pour l'organisation et, tu perds ou tu oublies facilement des choses utiles. Peut-être souffres-tu d'un déficit de l'attention ?
Il est alors possible que tu sois aussi hyperactif(ve). Dans ces deux cas, ce livre est pour toi. Tu y trouveras des conseils et des moyens d'action pour améliorer ton attention, réduire ton impulsivité et devenir plus calme. Tu pourras alors devenir ton propre médicament et sans effets secondaires."

Un livre à consulter sur place ou à emprunter à la bibliothèque à la cote DOCA 7 CLERS

Petit guide de méditation pour ados

Amy Saltzman. De Boeck supérieur, 2017
A partir de 12 ans

"Des conseils et des exercices pour découvrir la méditation, se concentrer, gérer ses émotions et prévenir le stress. Avec des enregistrements audio complémentaires."

Un documentaire à lire sur place ou emprunter à la cote DOCA 4 SALTA

Comment ne pas finir comme tes parents

Soizic Michelot et Anaël Assier. Les Arènes, 2016
A partir de 15 ans

"Ce livre est un guide de survie pour ne pas finir stressé, inquiet, borné, frustré... comme pas mal d'adultes auxquels personne n'a envie de ressembler. Tu y trouveras un entraînement mental très simple, venu du fond des âges. La méditation. Aucune religion là-dedans, pas de clichés, pas de postures bidon, simplement t'asseoir et ouvrir ton attention."

Un livre à consulter sur place ou à emprunter à la bibliothèque à la cote DOCA 7 MICHS

A ECOUTER

Heureux & détendu : 20 secrets pour t'aider à vivre mieux ! 

Marine Locatelli, illustrations Aki. Paris, Interforum, 2015

Une dizaine d'exercices de méditation guidés accessibles en MP3.
Ecoute pour te détendre

 S'INFORMER

J'en parle avec un pro

L'association La porte ouverte, propose des entretiens en face à face, anonymes et gratuits en étant à ton écoute et répond à toutes tes questions.

: à la Cité de la santé (Bibliothèque des sciences et de l'industrie, niveau -1)
Quand : Tous les mardis et les 2ème jeudi et 4ème vendredi du mois de 14h30 à 18h.
C'est gratuit, anonyme et sans rendez-vous.